Alimentação na gravidez. Um cardápio equilibrado é essencial para garantir a tranqüilidade nos nove meses de gravidez. Nos três primeiros meses é aconselhável que as refeições sejam mais constante, fazer até seis refeições ao dia, divididas de 3 em 3 horas. Para ficar livre de azia e hemorróidas a grávida deve abrir mão de condimentos, como pimenta e canela, entre outros.
Retenção de liquido na gravidez
Um dos principais responsáveis pela retenção de líquido no organismo, é o sal, deverá reduzi-lo. Remédios, somente com orientação médica, dependendo da substância pode ser prejudicial.
Não necessita usar adoçante, só em casos de obesidade e diabete, mas se quiser tomar, optar por sucralose.
Alimentação variada e saudável na gravidez
Sugestão de Cardápio na gestação:
Café da manhã:
* 2 fatias de pão integral ou 3 colheres de sopa de cereal integral
* margarina light
* 1 copo de leite ou iogurte desnatado ou uma fatia de queijo branco
* 1 fruta
Lanche
* 1 fruta ou 1 copo de suco de mamão com cenoura
Grávida deve se alimentar de 3 em 3 horas.
Almoço
* 1 prato de salada crua variada
* Hortaliças de cor amarela cozida
* 3 colheres (sopa) de arroz
* 3 colheres (sopa) de feijão
* 1 porção de carne magra
* 1 fruta
Lanche
* 1 copo de suco ou de vitamina de frutas (mamão, banana, maçã)
* 2 fatias de pão integral ou 3 bolachas água e sal
* 2 fatias de mussarela
Jantar
* 1 prato de salada crua variada
* 1 prato de sopa de legumes com batatas e macarrão
* 1 porção de frango com ervilhas
* 1 taça de salada de frutas
Ceia
* 1 copo de leite ou iogurte desnatado com aveia em flocos
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