Para amenizar o enjôo na gravidez ao levantar pela manhã, procure comer dois biscoitos de água e sal ou cracker assim que acordar, mesmo que seja no quarto, essa pratica ajuda a diminuir a salivação e o enjôo matinal, fazendo isso o estômago estará protegido e o nível de glicose no sangue estará em boa dosagem.
Controlar e amenizar enjôo na gravidez
-Outra dica é repousar, durante as crises de enjôo afaste de grandes movimentações e até mesmo de passeios de automóvel.
-Procure não ficar mais que duas horas sem comer alguma coisa, mesmo que seja em pequenas quantidades, ajuda a aliviar o mal-estar. O ideal é fazer seis refeições pequenas ao decorrer do dia, para manter o estômago trabalhando.
-Evite comer alimentos gordurosos como creme de leite, chantilly e manteiga, frituras devem ser esquecidas.
-Refeições apimentadas ou muito condimentadas devem ser suspensas, inclusive diminua a ingestão de alho e cebola.
-Antes de dormir, procure não fazer refeições pesadas e evite ingerir muito liquido.
-Cada mulher pode ter sensibilidade ao cheiro ou sabor de algum alimento ou objeto, que antes da gravidez não tinha, procure evitá-los, assim que os identificar.
-Refrigerantes, bebidas gasosas e quentes podem aumentar as náuseas, prefira líquidos gelados.
-O excesso de açucar e farinha de trigo faz com que aumente a fermentação, sendo assim diminua a quantidade de doces, guloseimas e massas.
-Na hora de lanchar prefira frutas como: pêra, maçã, gelatina ou picolés de frutas, além de serem mais saudáveis, fermentam menos, prevenindo os enjôos.
-Outra dica é tomar chá de gengibre (receita abaixo) ou chupar balas de própolis.
-Exercícios como ioga e meditação ajudam a amenizar o desconforto.
-Já ouvi falar que chupar gêlo dá um grande alívio no caso de enjôo. Outra maneira é congelar suco de frutas nas forminhas, ficam mais nutritivos e terão um gostinho.
Chá de gengibre ameniza o enjôo
Chá de Gengibre para enjôo
– 3 rodelas de gengibre fresco
– 1 litro de água filtrada
– cravo e canela a gosto e umas gotinhas de limão.
Tomar durante o dia antes das refeições.
