Na gravidez, geralmente a mulher sente mais fome, mas existe um ditado que diz: estou comendo por dois, que isso não seja sua meta, senão como vai ficar seu peso. O melhor mesmo é ter umagravidez saudável sem engordar muito
Engordar é muito fácil, mas emagrecer e voltar ao peso normal, leva mais tempo e esforço. Ainda quando se é jovem o processo é mais rápido. Na gravidez, achamos que o bebê precisa de bastante vitaminas e nutrientes, mas é necessário entender que devem estar atentos a quantidade e quais os alimentos que vão reforçar o organismo da mãe e o da criança, procurando ingerir alimentos saudáveis na quantidade correta, sem exageros.
Não é regra, pois cada organismo é diferente um do outro, como também a alimentação de uma pessoa pode variar da outra, mas geralmente, nos primeiros três meses, uma gestante necessita, em média, de 200 calorias a mais por dia. No segundo e no terceiro trimestres, esse valor fica entre 300 e 350 calorias calorias a mais.
Os alimentos ricos em calorias não são os mais adequados, temos como exemplo: salgados, frituras, massas e doces, não são o que seu filho precisa em sua gestação.
Quando sentir vontade de comer, pode, é só não extrapolar. Se tiver condições consulte uma nutricionista, ela poderá te orientar melhor. Coma de tudo, mais com moderação, tenha refeições bem divididas, na hora certa e movimente-se fazendo algum exercício (hidro, caminhada), sendo que estes devem ser liberados pelo seu médico.
Dicas para uma gravidez saudável
1- Faça um bom pré-natal
2- Tenha uma alimentação saudável e sem exageros
3- Tome suplemento de ácido fólico (seu médico lhe indicará)
4- Não tome medicação, sem falar com seu médico
5- Procure reduzir consumo de cafeína e excesso de doces
6- Não fume ou ingira bebida alcoólica.
7- Faça refeições de 3 em 3 horas
8- Durma pelo menos 8 horas diárias
9- Exercícios físicos desde que não haja restrição médica
