Existem alguns alimentos que são recomendados e outros proibidos durante a gravidez. A alimentação da grávida é fundamental para a saúde da futura mamãe e do bebê, desde o início da gestação até o momento da concepção.
Todos os alimentos que a grávida come vai para o feto, através do cordão umbilical. Além disso, todos os problemas digestivos, intoxicações e outras alterações alimentares refletirão no bem estar do bebê. Dessa forma, um controle na alimentação durante a gravidez se faz necessário, a fim de preservar a saúde de ambos, mãe e filho.
Não são raros os casos em que algumas mães se vangloriam dizendo que comeram de tudo durante a gravidez, numa atitude ingênua e muitas vezes egoísta. Gravidez significa duas e não uma pessoa. A mamãe nunca esta sozinha até conceber. Dessa forma, nunca esqueça de seu bebê, enquanto está se alimentando. As refeições durante esse período são compartilhada a dois.
Alimentação da Grávida
Os alimentos que preservam a saúde de ambos durante a gravidez são diversos, dentre eles podemos citar:
– frutas, verduras, legumes. As frutas podem ser ingeridas na forma de sucos
– carnes suínas, bovinas e de peixes sem gorduras. A gordura deve ser abandonada do cardápio nessa fase.
– Pães e alimentos integrais.
– Gelatinas e leite sem gordura.
O que a grávida deve evitar na alimentação
Recomenda-se, porém, evitar ao máximo, os seguintes alimentos:
– Queijos frescos e derivados de leite gordurosos e não pasteurizados (esse último pode ser fontes de uma bactéria que causa a listeriose)
– Embutidos e carnes gordurosas.
– Bolos confeitados.
– Refrigerantes e bebidas alcoólicas.
– morangos e tomates podem conter muitos pesticidas, prefira os orgânicos.
– Carnes mal passadas e cruas, podem ter o microorganismo que causa a toxoplasmose.
– Sushi, camarão, lagosta, frutos do mar
– Maioneses e salpicões, entre outros.
Além disso, aconselha-se, a todas as grávidas, não extrapolem na quantidade. O ideal seria ganhar até 12 quilos durante esse período. Aumento de peso, em alguns casos, pode ser perigoso para mãe e filho.
