Sono em excesso dos filhos – Para muitos pais, tirar os filhos da cama pela manhã é um sacrifício. O pior é quando o sono não passa na hora do estudo, comprometendo o rendimento escolar. Segundo a Fundação Nacional do Sono, cerca de 28% dos estudantes dormem na sala de aula.
Muitas vezes o sono não é preguiça
Além da preguiça – Os pais não devem ver apenas dessa maneira. Existem crianças, que demoram mais a se adaptar a levantar cedo, principalmente quando tem que ir à escola ou creche, que hoje em dia esta cada vez começando mais cedo, os famosos maternais.
• Os pequenos sofrem tanto para madrugar com o restante da família, que algumas escolas tem um prazo de tolerância maior para o atraso deles. O normal é que com o tempo, as crianças acertem os ponteiros do relógio biológico.
• Sono excessivo nos adolescentes – A partir dos 10 anos, com as mudanças hormonais, o corpo precisa de mais tempo na cama para sentir-se disposto. Estudos recomendam em torno de 9 horas de sono.
• A principal dica, é dormir e acordar sempre na mesma hora, o que ajuda o corpo a se acostumar com a rotina e a regular melhor o metabolismo do adolescente.
• Tirar um cochilo depois do almoço pode ser uma boa opção para diminuir a sonolência, contanto que não ultrapasse 40 minutos.
• Fazer refeições leves à noite ou tomar um copo de leite morno minutos antes de dormir é um recurso para regular o sono.
• Quando a criança não consegue dormir, é preciso procurar um especialista, pois obesidade, estresse, hiperatividade e dificuldades de aprendizado também podem causar distúrbios no sono e na escola acarretar a famosa sonolência durante as aulas.
• Deixar as salas iluminadas, fazer as primeiras atividades da manhã ao ar livre, desenvolver algum exercício físico ou uma dinâmica em grupo são boas opções para espantar o sono dos alunos.
